ile masy

[...] na świecie /-) /SFD/2018/1/28/78f87d9aac2b4e5abee927a32166cd4c.jpg A znalazłem fotki z zeszłej masy, wagowo podobnie było Siłowo z tego co pamiętam dużo gorzej, obwody zmierzę jeszcze i gdzieś o ile się nie myle mam tabele stare to posprawdzam /SFD/2018/1/28/b151c41da6c547c8a6921c722769e992.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2018-01-28 21:10:27

[...] Podczas kuracji dostałem/am łupieżu. Co robić ? Odp. Kup Nizoral powinien pomóc na jakiś czas. Pyt. Chcę wziąć Roaccutane ale boję się wysypu. Co to dokładnie jest wysyp? I ile może trwać? Odp. Wysyp to nic innego ja gigantyczne nasilenie się zmian trądzikowych, wielu ludzi uważa to za efekt uboczny, ale tak nie jest to efekt leczania Ok. to by [...]

[...] Mysle ze tez jakos ok. 1-2g na kgMC , na pewno orzechy – nie daje rady pic oliwy, to jest dla mnie katorga straszna wiec raczej oliwa będzie baaardzo rzadko o ile w ogole się gdzies pojawi. CZITY będą na pewno, bo ja bez tego nie funkcjonuje, mam nadzieje ze uda mi się na tyle wyczyścić diete ze to nie będzie caly dzien czitowania [...]

[...] napisałam - nie znam się na tym, jak to wygląda u mężczyzn. Próbowałabym w każdym razie nie dodawać bardzo dużo i szybko, tylko raczej stopniowo, żeby jak najlepiej wyczuć ile potrzeba, żeby rosły mięśnie i żeby się równocześnie za bardzo nie zalewać. Wydaje mi się, że przy niedoczynności tarczycy lepiej postawić na dłuższe, spokojniejsze [...]

[...] BILANSEM 3. który wzór na potrzebowanie wybrać? tutaj spotkałem 2 na innych stronach jeszze z 2 ? JA BAZUJE NA 24XWAGA CIALA X AKTYWNOSC +300-500KCL 4. Skąd mam wiedzieć ile spalam kcal. podczas grania w piłkę na wf-ie? http://www.sfd.pl/GDZIE_TRACIMY_ENERGIE_%21_ZAJRZYJ%3B_-t268094.html poczytaj sobie 5. Czy myślicie, że przez 4 wf-y po 45 [...]

[...] wydaje mi się, że było dużo (ale obecnie i tak na fatalnym poziomie) niż poprzednio (w czwartek). Cóż, tu chyba potrzeba "opływania z trenerem". PS też tak macie, że was suszy w czasie pływania, a potem ciągnie do jedzenia? PS2 ile orientacyjnie płaciliście instruktorom za naukę pływania? Bo widziałem cennik: 30 zł/30 min - indywidualnie.

[...] i boczków oczywiście), przydałaby się konsultacja w cztery oczy:):) No ale żebym Ci się śniła...to jakaś przesada:-D:)) Sorry ,ze Ci tak zajmuję myśli };-) To w sumie ile mam być na tym umiejetnym odpoczynku? Bo ja myślałam do poniedziałku posiedzieć na tyłku, a potem z kopyta do połowy lipca potyrać na siłowni. Nie wiem tylko czy starym [...]

[...] wegle bedziesz podbijał a nie fat. bo Markowi raczej o to chodziło żeby w diecie było mało fatu i dużo wegli.;-) albo ja źle zrozumiałem sorry że zapytam tutaj ale może P. Marek tu zaglądnie i odpowie bo ciekawi mnie ile Jego zdaniem dobrze miec max tłuszczu w diecie w okresie budowy masy? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-22 12:15:54

[...] baza do cykli. Tylko poki co zrob jeszcze odblok po tym cyklu, poczekaj z miecha-poltora i dopiero wskakuj na dlugie bomby z mostkami jesli oczywiscie BB to twoja pasja(o ile masz te 21 lat chociaz, wiesz ze nie bedziesz mial przerw dluzszych niz 1-3 tygodnie- takie przerwy co jakis czas powoduja ze wraca sie na silke z lepsza sila i [...]

[...] już gorzej, pierwszy raz za mocno ubiłem pianę i nie dało się w ogóle zrobić ciasta naleśnikowego ale nabiorę wprawy Jabi, czy na masie też biegasz? jeśli tak, to ile czasu, kiedy i na jakim tętnie? nie przeszkadza Ci to w budowaniu masy?(nie chodzi mi tu o bilans kcal, bo to zrozumiałe :D) ja muszę jakieś aero porobić, bo kondycję mam [...]

Ok, to jak się pozbieram i wrzucę trochę więcej kcal (pewnie w wakacje dopiero ) to sobie trochę pobiegam też :D dzięki za odpowiedź i życzę szybkiego powrotu do zdrowia i formy;) no i czekamy na dzienniek z robienia masy, o ile bedziesz miał czas ;]

[...] miec mozliwosc zjesc ich odpowiednią ilosc tak by trzymac nadwyzke.Jak wylaczysz w glowie Mysl ze i tak bedziesz dobrze wygladal po okresie masowym a nie patrzyl w lustrze ile fatu przybylo w okresie masy to masz spore mozliwosci na to ze zwiekszysz swoje obwody .Trzeba wiedziec ze sa okresy gdzie nie da sie budowac majac niski bf non stop ja [...]

[...] dostanie przy klatce. Dwa- całkoształt tych treningów, objętość, serie itd. -tragedia. Totalny chaos. Zero jakiejś wyższej myśli, celu, logiki. Po prostu tłuczesz dużo i ile wlezie. Jeśli nie czujesz klatki po standardzie - 12 seriach to znak, ze trenujesz ramiona lub barki, a mniej klatkę. Przyrost siły i masy odbywa się pierwszoplanowo [...]

Ale te zdjęcia to takie od dołu, z góry lampy i te cienie tak padają i ta sylwetka wtedy tak... a w ogóle to światło dzienne najlepiej.... %-) A tak serio zawody i sylwetka pod zawody to nie moja bajka i nie me gusta, za to w trakcie masy znacznie lepiej to wygląda, sylwetka pełniejsza a i tak trzyma się estetyka, dobrze się to prezentuje. Wymiary [...]

[...] preparatu w miesiac to zaden problem - pozostaje jeszcze tylko sprawa, ze wiekszosc z tych kg to woda i nic nie warty tluszcz - zreszta jak mi nie wiezysz to policz sobie ile jestes w stanie zjesc bialka w przeciagu miesiaca (to jest glowny budulec miesnia). Odlicz sobie od tego ilosc jaka organizm zuzywa na podtrzymanie procesow zyciowych i [...]

[...] Allahy Brzuski na ziemi Dodatkowo z racji dużej ilości energii po treningu wpadło 30min na orebitrku z pulsem 140-145 Zostało mi aktualnie 25 dni masy, także trenuje ile się da, jem tyle ile się da, śpię tyle ile się da :-D Jadłospis na dziś : I jajecznica z 6 jajek na 10g masła klarowanego Do tego 150ml soku z buraków + 15ml octu [...]

A ja tam twardo uważam, że 5 powtórzeń nie de tyle masy ile 10+, lub da ale znacznie mniej.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 108kg (Maj 117kg) 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm (maj 47,5cm) -klatka: 127cm (Maj 131cm) -udo: 70cm (Maj 71-72cm, wiem trzeba nogi zacząć robić porządniej) -talia: 98-99 (maj 104-105) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: jest, a będzie dużo dużo lepsza -białko: 2-3gr -węglowodany: 4-6gr -tłuszcz: 1-1,5gr 7. [...]

[...] i maratończyk, który trenuje na długim dystansie i z małą szybkością. Może coś w tym jest." Na pierwszy rzut oka jest to trafne spostrzezenie. Tylko jedno pytanie: ile ma w udzie kolarz dlugodystansowy? "Sprawdź jak będzie ci szło pływanie na max tempie, odpoczynek krótki i znowu max tempo. I tak w kółko Macieju" W ten sposob [...]

[...] ) -Talia: nie wiem ( spodnie nosze rozmiar 32-33 w pasie) 5 .STAZ NA SILOWNI: rok w wieku 18 lat )( obecnie od kilku dni ) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila, przyrost masy tyle ile da sie wycisnac czestym treningu aerobowym (mata-bjj) intresuje mnie w maire sucha masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2kg Meaga Mass 2000 ( w wieku 18 lat [...]